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标题: 美媚瑜珈拉伸操!
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只看楼主 2008-02-28 13:04
美媚瑜珈拉伸操!


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身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。



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保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢。保持1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。



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保持平衡与呼吸，抬起大腿，收缩小腿，让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难，刚开始可能做不好，坚持一星期后，平衡与呼吸就都能掌握了。


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手臂要尽量贴着耳朵伸直，弯曲，否则拉伸上肢就没有效果了。

幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#1  
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小吴
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2008-02-28 13:05
回复：美媚瑜珈拉伸操!
这个不错哈,我姐姐以前也练过

要购买以下建材的TX,请拨打小吴热线13750747476,同济阳光太阳能\浴室柜\淋浴房\地板\瓷砖\橱柜,享受比团够价格更惊喜的价格哦,只对在线会员开放~
要购买家电的TX,请将卖场里看好的品牌\价格\型号以及还到的最低价格以Word格式发给我,我帮你们去卖场找高级领导再批价格,通常情况下每件价格还能下5个点以上,多的10几个点
#2  
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只看楼主 2008-02-29 12:56
回复：美媚瑜珈拉伸操!
这个很简单,但是很有效果,不过也得要配合呼吸才行的!!!

幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#3  
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2008-02-29 14:37
回复：美媚瑜珈拉伸操!
。。。练好了身材就好了啊

#4  
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2008-02-29 16:46
回复：美媚瑜珈拉伸操!
我YOGA^ ^
#5  
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2008-02-29 17:04
回复：美媚瑜珈拉伸操!
什么时候尝试一下，


#6  
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回复：美媚瑜珈拉伸操!
是啊是啊
#7  
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2008-03-04 15:33
回复：美媚瑜珈拉伸操!
，这个网站真热闹，什么都有啊，28提供这个舞台。
#8  
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2008-03-10 10:26
回复: 美媚瑜珈拉伸操!
小水仙MM再上传些照片好哇,感觉很有吸引力!!

打肿脸儿充胖子
#9  
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2008-03-11 13:37
回复：美媚瑜珈拉伸操!
同意楼上
#10  
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只看楼主 2008-03-11 13:53
回复：美媚瑜珈拉伸操!
各位!!!会再努力啊!^ ^

幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#11  
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只看楼主 2008-04-08 12:55
回复: 美媚瑜珈拉伸操!
有时候就需要一份平静的心情,淡淡的,让自己随风飘扬,这样的春日有的是慵懒的心情和平和的心境，可以享受这美好的春光！人生苦短，就请尽情的享受生活吧！

幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#12  
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只看楼主 2008-04-09 12:51
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各位瑜珈迷们,现在春天到了,有兴趣,有时间的MM,我们一起去公园练练瑜珈,聊聊心得怎么样?????有兴趣的MM来报名啊!时间,地点听各位的意见!!小水仙期盼与你的相聚,界时只要带张瑜珈垫,带瓶水就可以了!

幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#13  
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老徐
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2008-04-10 11:02
回复: 美媚瑜珈拉伸操!
我去买瑜珈垫.

打肿脸儿充胖子
#14  
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2008-04-10 17:54
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瑜珈垫,还有那个球 哪里买
#15  
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2008-04-10 19:34
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水仙MM的提议，一直都很想练呢，大家一起练应该会更有积极性，占个位置先

有的人，你看了一辈子却忽视了一辈子；有的人，你看一眼却改变你一生；有的人，一厢情愿了N年，却被拒绝N年；有的人，无心的一个表情，却成了永恒。
#16  
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月儿
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2008-04-10 19:37
回复: 美媚瑜珈拉伸操!


引用:
原帖由 onfu 于 2008-4-10 17:54:00 发表
瑜珈垫,还有那个球 哪里买


我也想知道呢，水仙MM给点建议吧

有的人，你看了一辈子却忽视了一辈子；有的人，你看一眼却改变你一生；有的人，一厢情愿了N年，却被拒绝N年；有的人，无心的一个表情，却成了永恒。
#17  
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2008-04-11 09:01
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这几个动作偶没问题,太简单了.
#18  
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呵呵,大家的,我的瑜珈垫是从淘宝网上买的,价格可以便宜些.大家可以到淘宝网上去看下,比较一下.瑜珈球个人建议先别买,等瑜珈基本动作,呼吸都没问题,平衡没问题再买.因为瑜珈球的有些动作是需要一定平衡的,目前为止,我也没有尝试过.若需要我帮助的话,随时联系我!!!

幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#19  
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