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美媚瑜珈拉伸操!
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标题: 美媚瑜珈拉伸操!
蓝色小水仙
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只看楼主
2008-02-28 13:04
美媚瑜珈拉伸操!
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身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢的吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。
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保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。
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保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,平衡与呼吸就都能掌握了。
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手臂要尽量贴着耳朵伸直,
弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。
幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#1
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小吴
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2008-02-28 13:05
回复:美媚瑜珈拉伸操!
这个不错哈,我姐姐以前也练过
要购买以下建材的TX,请拨打小吴热线13750747476,同济阳光太阳能\浴室柜\淋浴房\地板\瓷砖\橱柜,享受比团够价格更惊喜的价格哦,只对在线会员开放~
要购买家电的TX,请将卖场里看好的品牌\价格\型号以及还到的最低价格以Word格式发给我,我帮你们去卖场找高级领导再批价格,通常情况下每件价格还能下5个点以上,多的10几个点
#2
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蓝色小水仙
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只看楼主
2008-02-29 12:56
回复:美媚瑜珈拉伸操!
这个很简单,但是很有效果,不过也得要配合呼吸才行的!!!
幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#3
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麦兜
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2008-02-29 14:37
回复:美媚瑜珈拉伸操!
。。。练好了身材就好了啊
#4
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心意
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2008-02-29 16:46
回复:美媚瑜珈拉伸操!
我
YOGA^ ^
#5
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冰雨点儿
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2008-02-29 17:04
回复:美媚瑜珈拉伸操!
什么时候尝试一下,
#6
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心意
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2008-02-29 17:12
回复:美媚瑜珈拉伸操!
是啊是啊
#7
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水中望月
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2008-03-04 15:33
回复:美媚瑜珈拉伸操!
,这个网站真热闹,什么都有啊,
28提供这个舞台。
#8
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jxqjz818
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2008-03-10 10:26
回复: 美媚瑜珈拉伸操!
小水仙MM再上传些照片好哇,感觉很有吸引力!!
打肿脸儿充胖子
#9
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2008-03-11 13:37
回复:美媚瑜珈拉伸操!
同意楼上
#10
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蓝色小水仙
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只看楼主
2008-03-11 13:53
回复:美媚瑜珈拉伸操!
各位
!!!会再努力啊!^ ^
幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#11
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蓝色小水仙
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只看楼主
2008-04-08 12:55
回复: 美媚瑜珈拉伸操!
有时候就需要一份平静的心情,淡淡的,让自己随风飘扬,这样的春日有的是慵懒的心情和平和的心境,可以享受这美好的春光!人生苦短,就请尽情的享受生活吧!
幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#12
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蓝色小水仙
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只看楼主
2008-04-09 12:51
回复: 美媚瑜珈拉伸操!
各位瑜珈迷们,现在春天到了,有兴趣,有时间的MM,我们一起去公园练练瑜珈,聊聊心得怎么样?????有兴趣的MM来报名啊!时间,地点听各位的意见!!小水仙期盼与你的相聚,界时只要带张瑜珈垫,带瓶水就可以了!
幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#13
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jxqjz818
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2008-04-10 11:02
回复: 美媚瑜珈拉伸操!
我去买瑜珈垫.
打肿脸儿充胖子
#14
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onfu
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2008-04-10 17:54
回复:美媚瑜珈拉伸操!
瑜珈垫,还有那个球 哪里买
#15
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selina_lou
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2008-04-10 19:34
回复: 美媚瑜珈拉伸操!
水仙MM的提议,一直都很想练呢,大家一起练应该会更有积极性,占个位置先
有的人,你看了一辈子却忽视了一辈子;有的人,你看一眼却改变你一生;有的人,一厢情愿了N年,却被拒绝N年;有的人,无心的一个表情,却成了永恒。
#16
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selina_lou
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2008-04-10 19:37
回复: 美媚瑜珈拉伸操!
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原帖由
onfu
于 2008-4-10 17:54:00 发表
瑜珈垫,还有那个球 哪里买
我也想知道呢,水仙MM给点建议吧
有的人,你看了一辈子却忽视了一辈子;有的人,你看一眼却改变你一生;有的人,一厢情愿了N年,却被拒绝N年;有的人,无心的一个表情,却成了永恒。
#17
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心生向善
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2008-04-11 09:01
回复:美媚瑜珈拉伸操!
这几个动作偶没问题,太简单了.
#18
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蓝色小水仙
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只看楼主
2008-04-11 13:01
回复:美媚瑜珈拉伸操!
呵呵,
大家的
,我的瑜珈垫是从淘宝网上买的,价格可以便宜些.大家可以到淘宝网上去看下,比较一下.瑜珈球个人建议先别买,等瑜珈基本动作,呼吸都没问题,平衡没问题再买.因为瑜珈球的有些动作是需要一定平衡的,目前为止,我也没有尝试过.若需要我帮助的话,随时联系我!!!
幸福有时就像自由的风,朝你微笑,随后消逝!
#19
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